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这些蔬菜的维生素C高惊人

从营养食品中获得的健康益处的真正价值可能会令人困惑且难以量化,因为关于什么是好事和不善的故事有很多矛盾的故事。然而,有很多食物,我们都知道它们健康的全部维生素。维生素C是如此重要的营养素,就像不起眼的橙色一样,许多常见的蔬菜也是维生素C的丰富来源C。在本文中,我们更多地探讨了维生素C对您的免疫系统的影响,并分享了一些令人惊讶的例子流行的蔬菜,维生素C高。
维生素C对您的免疫系统有什么影响?
维生素C通常被视为流感或感冒时的常见家庭疗法。这个对吗?据考证,由于食用富含水果和蔬菜的饮食而导致的维生素C摄入量,或作为补充剂,不一定会阻止您感染流感或感冒。然而,研究表明,有诸如从流感或感冒中恢复更快的好处,或者对于那些享受健康饮食的人患有较轻的症状,包括水果和蔬菜,这些水果和蔬菜可提供定期摄入维生素C。Vitamin C when you are already suffering from the flu doesn’t have the same effect.
您需要多少维生素C?
众所周知,维生素C自然存在于水果中,但是蔬菜也是高维生素C食品,有些含有比流行的橙子和kiwifruits更具维生素C的含量。我们已经选择了一些有关其维生素C特性的蔬菜超级巨星,您每天都可以分享并享受。虽然吃蔬菜是生蔬菜,这是享受最高量的维生素C的最佳方法之一,但轻轻蒸煮,快速搅拌或淡淡的蔬菜也可以确保它们新鲜,健康和营养 - 只需避免过度煮熟即可。
辣椒或甜辣椒
辣椒,也称为甜辣椒或甜辣椒,维生素C含量很高,但是如果您正在寻找真正注入维生素C,那么甜尖的胡椒品种,以该名称出售甜美的巴勒莫是增压维生素C Heros。与标准类型相比,这些品种在维生素C中甚至更丰富,其中ADN等分的含量更丰富,其中ADN等级的维生素C与橙色相比至少含有3倍的维生素C,或者至少是Kiwifruit的两倍。每天饮食中的零食,三明治或扔进沙拉中享受一些甜美的巴勒莫,将大有帮助您每天的维生素C剂量。
西兰花
您可能已经知道西兰花很健康。但是您知道这也是维生素C的丰富来源吗?100g西兰花含有超过100mg的维生素C。快速蓝色或蒸成西兰花,而不是烘烤或过度煮熟,以确保保留维生素含量并更脆,也可以味道很好。您知道西兰花是沙拉的绝佳成分吗?这个配鳄梨和戈吉浆果的沙拉很美味,非常适合作为一顿饭。当您吃沙拉的那一刻,不要忘记加入鳄梨。其他成分可以预先准备和组合。
红卷心菜
100克红白菜发作可以为您提供超过70%的每日维生素C.卷心菜。卷心菜还含有抗氧化剂和维生素K,并且是新鲜和美味沙拉的绝佳健康成分。提示:切碎,使其易于享受生,它将保留大多数维生素。这个红甘蓝凉拌卷心菜令人惊讶的是维生素C。


其他是维生素C来源的其他蔬菜包括布鲁塞尔芽菜,菠菜和西红柿。
奇怪!这些蔬菜含量高维生素C

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