烹饪

如何在预算范围内购买健康膳食

这种情况听起来是不是很熟悉?

你冲进商店想买点东西，结账时你发现自己难以置信地盯着要付的总金额。

说真的，多少钱??当然，这是不对的。”我一定是扫描了两遍，否则这个促销没有计算在内你心里想。

你检查了收据，检查了半空的购物袋，却得出了一个令人沮丧的结论:数字是正确的。

这种情况越来越多地发生在我身上。这是我们都在面对的现实。全球食品杂货价格都在飙升，2022年的平均通胀率高达12%(基于185个国家)。考虑到工资甚至没有上涨三分之一(如果有的话)，这意味着在我们定期去超市之后，我们口袋里的钱都少了。

但我仍然需要养活同一个四口之家(天哪，这些孩子长得真快，包括他们的胃口!)我确实喜欢新鲜的营养食品，所以回到便宜的罐头产品真的不是一个选择。

考虑到这一点，我认为是时候仔细检查我们的购物行为，看看我们可以在哪里省钱。事实证明，只要在你的购物方式上做一些小的改变，你就会得到更多的实惠。

所以，看看这些省钱的策略，开始购物吧。预算内的健康饮食，我们来了!如果你想吃到美味营养的食物，又不想花光你的钱，下面是你的10个购物策略。

10个聪明的购物技巧，让你降低成本

如果你想吃到美味营养的食物，又不想花光你的钱，下面是你的10个购物策略。

1.计划每周的饮食，列一份购物清单
这是迄今为止最好的省钱策略。如果你想在预算内吃健康的食物，计划你的每周膳食(基于销售，见#2)。然后相应地写下你的购物清单，这确保你只买你需要的特定成分，防止昂贵的冲动购买。如果你需要帮助，找我的对于忙碌的父母来说非常有用的膳食计划在这里。

2.买便宜货
看看你最喜欢的三家商店的特价商品。商店通常没有相同的商品在出售，所以值得多看几张传单。然后根据这些特价商品计划你的健康膳食。一个有趣的好处是:你会发现自己尝试不同的东西，使你的饮食更加多样化。

3.购买当地的应季产品
买应季的新鲜水果和蔬菜;它们更便宜也更美味。专注于本地产品意味着你的产品不必长途跋涉，从而节省了包装和运输成本。

4.选择经济实惠的蔬菜
如果你的餐桌上有大胃王，选择像茄子、韭菜、小胡瓜和花椰菜这样的大蔬菜。它们物超所值:既便宜又非常值得烹饪，给你的菜带来营养和体积。

5.晚上晚些时候去购物
这种购物技巧能立刻帮你省钱。只要在一天结束的时候去购物，那时商店正试图摆脱易腐食品。当一天快结束的时候，你的面包店，水果和蔬菜杂货店，甚至你经常光顾的超市都会降价。

6.不要吃准备好的和包装好的食品
虽然买洗净切碎的蔬菜更方便，但记住你要额外付钱。准备好的沙拉、切好的水果、腌肉、罐装豆子、扁豆和豌豆也一样。

7.批量购买和批量烹饪
在查看了特价商品后，准备好特价商品。买一些你经常使用的产品。不仅是罐装、盒装和冷冻食品，你还可以批量购买新鲜农产品，批量烹饪你的饭菜，并将多余的冷冻起来。看看我在批量烹饪为了一些提示和技巧。

8.改用自有品牌产品
平均而言，商店品牌的价格比名牌便宜39%。由于自有品牌产品通常具有相同的成分和营养价值(并且可能是由同一家公司生产的)，这是一种有效的方式来获得更大的回报。

9.加入商店会员
它们被称为奖励计划是有原因的!额外折扣、免费赠品或早鸟优惠;所有的钱都是你不想错过的。注册，在你的手机上数字化卡片，你就可以开始了。

10.把孩子留在家里
是的，我是认真的!和孩子一起购物可能会让你的旅行更加昂贵，当他们缠着你买他们最喜欢的产品或分散你的注意力时。购物
独自一人对你的钱包来说是一个快速的胜利

渴望开始在预算上做健康的饭菜?