烹饪
5个常规家庭晚餐的简单策略
- 显示模型行为；
- 传递文化传统；
- 并从事促进识字，学习和健康行为的活动。
- 哇，这是一个令人印象深刻的积极性清单，难怪我们在一起吃饭感到压力！
振作起来，你并不孤单！
这完全是我的故事。两名父母在工作要求工作，两个孩子需要敬业的关注。添加自我施加的压力，使其成为完美的父母和voilà：慢性妈妈粉的完美食谱。必须改变一些事情。当然，我想一起吃家庭晚餐，但实际上，我没有时间（也没有心理能力）每周组织7晚。你猜怎么着？一旦我改变了方法，我们就从几乎坐下的家庭晚餐到至少5个每周晚餐。通常，我们甚至在没有汗水的情况下击中了那个魔术数字7。
自然，如果我可以做到，您也可以做到！
因此，请检查一下：5种策略，可让您立即建立常规家庭晚餐。
5个常规家庭晚餐的简单策略
1.询问并接受帮助
到目前为止，这是我对您最好的建议。我知道，最困难的是。但是，请相信我，一旦您开始询问并接受帮助，您的压力水平会大大下降。
- 想想祖父母，他们欢迎您额外的时间：请他们组织每周一顿饭
- 与邻居安排互换晚餐：今天我们明天在您的美食中吃饭。
- 当人们问：“我要去商店，我能给你什么吗？”
- 当然，让孩子们尽可能地参与进来：让他们放置桌子，帮助烹饪，将盘子放入洗碗机或做碗碟。
无论您做什么，都不要太害羞地问。那一直是我的错误。我仍在努力，但确实，其他人的小伙子对您有很大的影响。
2.每周一周挑选您致力于常规家庭晚餐
首先仅分配一个晚上。您将使这是常规活动，因此请选择为您方便的一天。另外，也不必花几个小时，平均家庭晚餐只能持续20分钟。
我从星期六开始，所以我有更多时间选择食谱，做杂货并煮饭。另外，孩子们在星期六离开，所以他们可以帮助您提供帮助（添加了奖金！）。
请记住，它必须是实用的，对您的家人工作，任何一天都会做！
3.开始批量烹饪并冻结您的家庭用餐
如果您不熟悉此概念，则意味着您可以煮更多的食物，因此您可以将多余的食物存储在以后使用（在冰箱或冰箱中）。
这里的最大胜利是时机。批处理烹饪使您可以将烹饪时间从忙碌的时间表转移到更轻松的小时。例如，周末您没有被压迫时间，或者在孩子们睡着的傍晚时分，您正在用当之无愧的葡萄酒观看自己喜欢的节目。
那么它是怎样工作的？只需将成分加倍或三倍，将其存放在密封的容器中并冷冻。然后，在忙碌的日子里，您的压力水平穿过屋顶，只是除霜并加热一批，然后坐下来享用健康的家庭晚餐。
说实话，我没有足够使用这种策略。我只批量煮我的bolognaise酱和炖牛肉。尽管他们绝对可以多次挽救我的理智，但我渴望探索批处理烹饪。关注此空间！
4.选择可以在几秒钟内搅拌的简单家庭用餐
健康可口的饭菜不必花很多时间。我是快速简便的食谱的忠实拥护者，外观和味道很棒。还，炸锅是我的新最好的朋友。
尝试这些快速简便的家庭餐之一：
5.计划您的每周用餐商店
与其他父母交谈时，我注意到您主要在决定决定什么做饭做饭。
老实说，当您在累人的日子之后匆匆忙忙地绕过超市时，您根本不是最具启发性的自我。您很可能很快抓住忠实的冷冻比萨饼，或者最终购买了与上周相同的东西。
因此，这项第五策略是您的工具，可以提供更多种，更营养和更实惠的家庭晚餐：膳食计划。
进餐计划比您想象的要强大：
- 它使您可以批量购物，从而节省时间和金钱。
- 它消除了决定今晚做饭的精神压力。
相信我，这是令人难以置信的解放！尝试一下，亲自看看，我保证您会感到非常惊讶。 - 最后但并非最不重要的一点是，它减少了食物浪费，因为您只购买所需的特定成分。
我曾经储备随机食材，因为我想在晚餐时灵活。但是实际上，由于它们发霉了，我经常不得不倒入未使用的物品。
那你还在等什么？
开始用餐计划和利用这些释放时间和心理空间，以组织您静坐的家庭晚餐。
准备定期家庭晚餐了吗？
你有它。
5个易于实施的策略，可让您立即定期参加家庭晚餐。
想象：您下班回家，从冰箱里拿起计划的饭菜。孩子们在几分钟内烹饪健康的饭菜时，都在放桌子。你坐在桌子旁感觉很放松。您环顾四周：愉快的面孔，良好的交谈和美味的食物。
您要做的就是选择适合您家人并开始的一两种策略。
并坚持下去，因为它可以通过练习来变得更好；一个学习关于家庭饮食模式，家庭饮食越多，经历越多，体验就越好，食物越健康，谈话越有意义。
在您不知不觉中，您将在每周5次家庭晚餐中愉快！
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